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文章来源：美狮贵宾会·(中国大陆)官方网站集团 发布时间：2026-01-04 13:20:49

　　中国科学院院士ღღ✿，精神医学与睡眠医学家陆林近日接受采访时表示ღღ✿，很多人认为睡眠越多越好澳门六大贵宾厅ღღ✿，睡够了就不抑郁了凤凰平台开户注册澳门六大贵宾厅ღღ✿，这其实是错误的观点ღღ✿。

　　“睡眠不是越多越好ღღ✿！成年人健康睡眠时间是7-8个小时澳门六大贵宾厅ღღ✿，睡眠不建议少于6个小时澳门六大贵宾厅ღღ✿，或多于9个小时凤凰平台开户注册凤凰平台开户注册澳门六大贵宾厅ღღ✿，如果过少或者过多ღღ✿，可能会增加抑郁风险ღღ✿，还可能影响寿命ღღ✿。”

　　在这之前张朝阳公开表示ღღ✿，自己的睡眠很少ღღ✿，但一定要保证分段睡眠3+1或者3+1.5凤凰平台开户注册ღღ✿，大概四个半小时澳门六大贵宾厅ღღ✿。

　　他详细解释道ღღ✿，首先要确保每晚12点至凌晨3点这3个小时处于深度睡眠状态凤凰平台开户注册ღღ✿。凌晨3点ღღ✿，他会准时把自己叫醒凤凰平台开户注册澳门六大贵宾厅ღღ✿，起床后至少要有一个小时下地活动ღღ✿，保持一个小时以上的疲倦度ღღ✿。之后间隔一两个小时ღღ✿，再睡1—1.5个小时凤凰平台开户注册ღღ✿。

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